מגזין בריאות ואיכות חיים

מקשרים חברתיים, דרך תזונה ועד שנ״צ: 3 מחקרים, 3 שיטות פשוטות לחידוד המחשבה והמיקוד

קשר חברתי בריא למוח, שנ״צ משפר פעילות מוחית והתזונה הים תיכונית עוזרת ליכולות הארגוניות במוח - שלושה מחקרים שמציעים שלוש דרכים מעשיות לשיפור היכולות הקוגניטיביות.למאמר

הדרך אל האושר: איך להגדיל את רמות ההורמונים שעושים לנו מצב רוח טוב

הורמוני האושר הם קבוצה של נוירוטרנסמיטורים וכימיקלים שעוזרת לווסת את מצב הרוח והרגשות שלנו. אלה הדרכים הטבעיות שבעזרתן אפשר לעודד את הגוף להגביר את הייצור של ההורמונים המשמחים הללו.למאמר

כשהראש לא חד: 6 תוספי תזונה שהוכחו כמפזרי ערפול מוחי

האם אי פעם ניסיתם לשלוף מידע או זיכרון מהראש, או להתמקד בדבר כלשהו, אבל הרגשתם שהמוח שלכם מסרב לשתף איתכם פעולה? אלה תוספי התזונה שיכולים לעזור לכם לחזור לחדות מחשבתית.למאמר

הקשר בין רגשות מודחקים, מערכת חיסון מוחלשת ולחץ נפשי, ומה אפשר לעשות

רובנו נוטים להימנע מרגשות קשים עד כמה שאפשר וזה נראה לנו טבעי, כי מי רוצה להרגיש רע? אבל, הבעיה היא שלהדחקה הרגשית יש מחירים לא פשוטים, כולל פגיעה במערכת החיסון ולחץ נפשי מוגבר. החדשות הטובות הן שיש מה לעשות.למאמר

שמיכה כבדה: להירדם ולישון טוב יותר עם מכונת החיבוקים המודרנית

אין תחושה נעימה יותר מהרגע הזה שבו נכנסים למיטה אחרי יום ארוך ומתכרבלים מתחת לשמיכה. וכשהשמיכה היא שמיכה כבדה (Weighted Blanket), יש סיכוי טוב שההתכרבלות, ההירדמות והשינה עצמה יהיו איכותיות הרבה יותר.למאמר

מרק עוף 3.0: מתכונים למיצים ולשייקים שמזרזים החלמה ממחלות

מתכונים למשקאות עשירים בחומרי תזונה חיוניים שיכולים לתמוך במאבק נגד וירוסים כמו צינון ושפעת, וגם לעזור לכם להיות בריאים יותר ביומיום.
למאמר

על פי המדע: אלה הצמחים הכי טובים לטיפול בחרדה ובלחץ נפשי

לחץ וחרדה הם מצבים נפשיים שכיחים. שכיחים מדי. אז איך אפשר להכניס קצת יותר שלווה ליומיום שלנו? לטבע יש פתרון טבעי ויעיל, וקוראים לו צמחי מרפא.
למאמר

שרק תהיו לנו בריאים: 12 תוספי התזונה הטובים ביותר למערכת החיסון

על פי מחקרים שונים, תוספי תזונה שמכילים ויטמינים, מינרלים ועוד דברים טובים יכולים לעזור לחזק את התפקוד של המערכת כך שהיא תגן טוב יותר על הגוף. זוהי רשימת תוספי התזונה הטובים ביותר לחיזוק מערכת החיסון.למאמר

ליל מנוחה: ניפוץ של כמה מיתוסים על שינה ותרגילים שעוזרים להירדם

שינה היא תחום שיש בו לא מעט אי הבנות וטיפים שגויים. אז החלטנו לעשות סדר ולברר אילו מהמיתוסים על שינה הם נכונים ואילו לא. על הדרך, הוספנו גם תרגילים וטכניקות שיעזרו לכם להירדם בקלות וליהנות משינה עמוקה ואיכותית יותר.למאמר

5 פטריות מרפא שירגיעו את הנפש, יחדדו את המחשבה וימלאו אתכם באנרגיה

רשימת היתרונות הבריאותיים של פטריות המרפא היא ארוכה, אבל כל פטרייה היא ייחודית ומביאה איתה תועלות משלה. הכירו 5 פטריות שיעשו רק טוב לגוף ולנפש שלכם.למאמר

מתכונים שעוזרים לעיכול ומונעים עצירות

אם אתם סובלים מעצירות, יכול להיות שלהרגלי האכילה שלכם יש השפעה על מצבכם ואם תעשו כמה שינויים תזונתיים, תוכלו לשפר את פעילותה של מערכת העיכול ולעודד תנועת מעיים בריאה. לא בטוחים מה כדאי לכם לאכול? הנה כמה מתכונים.למאמר

גם טעים וגם מחזק את מערכת החיסון: מתכונים להכנת משקאות עם סירופ סמבוק שחור

סמבוק שחור הוא בין הצמחים האפקטיביים ביותר לחיזוק מערכת החיסון. למרות שזהו לא פרי יער שאנשים נוטים לנשנש, הסירופ של סמבוק שחור הוא מרכיב מפתח בלא מעט משקאות טעימים.למאמר