גלי חום בגיל המעבר - תרופות סבתא שכדאי להכיר

גיל המעבר נחשב לתקופה מאתגרת במיוחד בחייה של אישה, כאשר כל אחת חווה את השפעות גיל המעבר בדרך שונה, משינויים במצב הרוח דרך יובש בנרתיק, כאבי ראש וסחרחורות ועד דופק מהיר. 

גלי חום נחשבים לתופעה שכיחה בשלב זה של החיים העשויה לגרום לאי נחת ולמצוקה. מדובר בהבזקי חום והזעות ליליות שיכולים להימשך כתקופה ארוכה בתדירות ובעוצמה המשתנים מאחת לשנייה. 

במהלך השנים, עוד לפני קיומן של תרופות לאיזון הורמונלי, חשבו הסבתות (שחוו גם הן את התופעה) על פתרונות מהטבע, שיכולים לסייע גם היום - במיוחד לאור העובדה שתרופות מודרניות רבות עשויות להיות מלוות בתופעות לוואי לא נעימות בכלל. 

ריכזנו למענכן כמה הצעות לתרופות סבתא מוכרות שיכולות לעזור לכן להתמודד עם גלי חום בגיל המעבר.

שתייה קרה יכולה לסייע להתרענן ולצנן וגם למנוע התייבשות הנפוצה יותר בגיל המעבר. אפשר ללגום מים קרים או מיצי פירות, להכין שייקים עם קרח כתוש ובמקביל כדאי להימנע ממשקאות חמים ומעוררים ובמיוחד קפאין ואלכוהול וככל שניתן וממאכלים מתובלים. 

זרעים ובעיקר זרעי פשתן יכולים לסייע במאבק בגלי החום האימתניים היות והם מכילים פיטו אסטרוגנים שמסייעים באיזון הורמונלי כאשר חשוב להקפיד על טחינה טרייה ככל שניתן למניעת התחמצנות. 

בגיל המעבר חלה ירידה ברמת האסטרוגן ומכאן השימוש במקור של מוצרים המכילים אסטרוגן צמחי כמו סויה – פולי סויה, חלב סויה או רוטב סויה. מדובר בחלבון צמחי המכיל הורמונים צמחיים בשם איזו פלבונים, בעלי מבנה דמוי אסטרוגן. ניתן לצרוך סויה בתור תוסף או כאמור כמאכלים כמו גם מוצרי חלב על בסיס סויה אך יש לשים לב גם לאיכות של הסויה כי יש מאכלים איכותיים יותר מאחרים מבחינת העיבוד שעברה הסויה בתהליך ההכנה בין אם מדובר בהתססה או בישול וסינון.

ויטמין E נחשב כחשוב לאיזון ההורמונלי. הוא נוגד חמצון ואנטי דלקתי ויכול מאוד לסייע גם בגלי חום. אפשר לצרוך ויטמין E באמצעות שקדים, אבוקדו, ברוקולי, תרד וקישואים. 

לצמח קוהוש שחור היסטוריה ארוכה בטיפול בתסמיני גיל המעבר לרבות גלי חום והוא בעל השפעות אסטרוגניות על הגוף ויכול להקל על הזעות לילה, הפחתת יובש בנרתיק וגלי חום ושיפור השינה תוך הורדת מפלס החרדה והקלה על מתח וניתן לצרוך אותו כתמצית או תוסף.

מאקה הוא צמח נוסף שנקשר תקופה ארוכה ביתרונות שלו בהקלה על חלי חום, העלאת החשק המיני ועוד. 

נשים רבות בגיל המעבר כחלק מתרופות סבתא מומלצות לתקופה זו בחיים משתמשות בשמן נר הלילה שיכול לסייע גם לתסמונת קדם וסתית וגם לגלי חום כאשר נוטלים אותו בצורת כמוסות דרך הפה או מורחים אותו במידה והוא מגיע בפורמט של מריחה על העור.  

צמח תלתן אדום הוכח במגוון מחקרים כצמח שיכול להפחית גלי חום ותופעה של הזעת לילה הצורה טובה מאוד. תלתן אדום מכיל איזו פלבונים, כימיקלים צמחיים המייצרים השפעות דומות לאסטרוגן בגוף ומסייעים להתמודדות עם גלי חום. כמו כן, תלתן אדום הוא מקור לחומרים מזינים רבים, כולל סידן, כרום, מגנזיום, זרחן, אשלגן וויטמין C. אפשר ליהנות מהיכולות של הצמח באמצעות כמוסות פרומנסיל המרוכזות במיוחד עם 80 מ"ג איזו פלבונים (נטו) מתמצית פרחי תלתן אדום, המוצר היחיד המכיל 4 סוגי איזו פלבונים לעומת הסויה  שמכילה רק 2 סוגים (הכמות היא נטו ללא מולקולת סוכר קשורה כפי שקיים בסויה).